E-Diplom.ru - портал про образование в России и за рубежом / Возврат на Главную страницу
На Главную страницу Написать письмо
Rambler's Top100
ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ПОРТАЛ www.E-Diplom.ru

Как избежать переутомления?

 
Статьи об образовании Школьникам Как избежать переутомления?
Как избежать переутомления?
Как избежать переутомления?

Современные школьники и студенты ощущают очень сильные нагрузки на нервную систему. Еще бы: семинары, экзамены, курсовые и контрольные – сидеть за компьютером или над учебниками приходится часами! Количество информации, необходимой усвоить учащемуся, постоянно увеличивается. Переутомление – бич современного образования.

Как быть успешным учеником и при этом избежать переутомления? Как эффективно организовать учебный день? Возможно ли это?

Возможно, если следовать нескольким несложным правилам:

1. Соблюдайте режим.

Правильная организация времени – лучшая профилактика переутомления. Упорядочьте свою учебную деятельность сейчас, и вам легче будет противостоять увеличивающимся нагрузкам.

2. Сделайте паузу.

Во время интенсивной работы нужно обязательно устраивать небольшие перерывы. Выполняете контрольную работу, размышляете над задачей, читает конспект – отдых необходим. При этом с одной стороны, пауза должна быть короткой – иначе придется заново включаться в ритм работы, но в то же время, ее хватит для снятия напряжения с уставших глаз. Особенно важно следовать этому правилу, работая за компом.

3. Смените тему.

Чтобы эффективно работать, наш мозг постоянно поддерживает определенный уровень концентрации внимания. Если выполнять одну и ту же работу достаточно долго, происходит «привыкание» и соответственно падает эффективность работы. В этом случае будет полезно взяться за другое задание. Позже, вернувшись к отложенному делу, вы быстро и легко доделаете даже то, что казалось невыполнимым.

4. Разбейте на части.

Наш организм устроен так, что через час работы у нас значительно снижается работоспособность. Поэтому долго и при этом эффективно работать над одной задачей очень трудно. Гораздо удобнее разбить задачу на маленькие кусочки, которые выполнять можно всего за тридцать минут.

5. Уберите всё лишнее.

Сосредоточьтесь на выполнении задания, убрав всё лишнее с глаз. А отвлекающие мысли нужно просто записывать на бумагу! Этот прием поможет сосредоточить внимание на главном задании, и при этом вы не забудете новые идеи и внезапно пришедшие в голову важные мысли.

6. Меняйте позу.

Поддержание тела в одном положении требует усилий организма. Соответственно, энергия необходимая для выполнения задания, расходуется на поддержку позы. Поэтому, время от времени, нужно делать маленькие разминки: и мышечное напряжение снимите, и голова будет свежее.

7. Двигайтесь.

Активная жизнь - гарантия хорошей работоспособности и выносливости нервной системы. Если не можете заставить себя бегать по утрам, то хотя бы ежедневно гуляйте где-нибудь на открытом воздухе.

Возможности поддержания оптимальной концентрации внимания, представленные выше, помогут вам эффективно выполнять задания, беречь свою нервную систему и оставлять время на интересные дела!





Рекомендуем:

 

Меню сайта

Статьи об образовании

Какую профессию выбрать?

Новости образования

ШУТЛИВЫЕ ТЕМЫ ДИССЕРТАЦИЙ

« Латентные возможности использования вербальных средств общения для оптимизации труда »

(пошел на... )
Помощь в Решении задач по техническим и гумманитарным предметам. Физика, Сопромат, ТОЭ идр...
Термех Тарга С.М Яблонского А.А, Мещерского И.В и другие предметы
наверх  
Контакты:

ICQ#: 368-763-826
ICQ#: 984-848
E-mail: frant1k90@yandex.ru
Тел.: 89185206766 - мтс ростов
89289091110 - мегафон кавказ
 
© 1996-2013 www.e-Diplom.ru Все права защищены.